Energi tubuh sangat dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi. Nutrisi yang tepat membantu mencegah kelelahan dan menjaga stamina tetap stabil.
1. Konsumsi Makanan Seimbang
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Contohnya, nasi merah, telur, kacang-kacangan, dan ikan membantu menjaga energi lebih lama.
2. Perbanyak Buah dan Sayuran Segar
Buah dan sayuran kaya vitamin dan mineral mendukung metabolisme tubuh. Mereka membantu melawan rasa lelah ringan dan menjaga kekebalan tubuh.
3. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan minum cukup air sepanjang hari agar tubuh tetap segar dan fokus.
4. Hindari Konsumsi Gula dan Kafein Berlebihan
Gula dan kafein dapat memberikan energi instan, tapi sering diikuti penurunan energi drastis. Pilih camilan sehat seperti buah, yogurt, atau kacang-kacangan.
Dengan nutrisi yang tepat, tubuh mendapatkan energi stabil, membantu tetap fokus, dan mengurangi rasa lelah sepanjang hari.