Kelelahan kronis sering muncul akibat pola hidup yang tidak seimbang. Dengan membangun rutinitas sehat, tubuh bisa mendapatkan energi lebih stabil sepanjang hari.
1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur 7–8 jam setiap malam membantu tubuh memulihkan energi. Mempertahankan jam tidur yang konsisten juga membuat tubuh lebih siap menghadapi aktivitas harian.
2. Istirahat Teratur di Siang Hari
Jeda singkat atau “power nap” selama 10–20 menit di siang hari dapat mengembalikan fokus dan mengurangi rasa lelah tanpa mengganggu tidur malam.
3. Manajemen Stres yang Efektif
Stres yang tinggi dapat membuat tubuh cepat lelah. Teknik relaksasi sederhana seperti pernapasan dalam, meditasi, atau mendengarkan musik santai membantu menenangkan pikiran.
4. Mengurangi Kebiasaan yang Menguras Energi
Hindari bekerja terlalu lama tanpa istirahat, konsumsi kafein berlebihan, atau begadang. Mengatur jadwal harian dengan seimbang membuat tubuh lebih bertenaga.
Dengan membiasakan pola hidup sehat, tubuh akan lebih siap menghadapi aktivitas harian, mengurangi rasa lelah, dan meningkatkan kualitas hidup.