Aktivitas fisik dan teknik relaksasi membantu tubuh memulihkan energi, meningkatkan fokus, dan mengurangi kelelahan kronis.
1. Olahraga Ringan Secara Rutin
Berjalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 20–30 menit setiap hari membantu meningkatkan aliran darah dan membuat tubuh lebih bertenaga.
2. Peregangan dan Gerakan Ringan
Peregangan otot secara rutin, terutama bagi yang bekerja di depan komputer, mengurangi ketegangan dan memberi rasa segar pada tubuh.
3. Teknik Relaksasi
Meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik menenangkan membantu menurunkan stres dan memulihkan energi mental.
4. Kombinasi Aktivitas dan Istirahat
Menggabungkan olahraga ringan dengan waktu istirahat dan relaksasi memastikan tubuh tidak cepat lelah dan tetap siap menghadapi aktivitas harian.
Dengan aktivitas fisik teratur dan relaksasi, tubuh lebih bertenaga, pikiran lebih jernih, dan rasa lelah kronis dapat berkurang secara signifikan.